Geles energéticos: ¿qué son?, y ¿cuándo tomarlos?

¿Qué son los geles energéticos?

Si practicas un deporte que implique una gran resistencia, sabrás que en muchas ocasiones se necesitan suplementos que te den ese plus de energía necesario. Es aquí donde entran los geles energéticos, tan necesarios para conseguir el rendimiento que buscas.

Si te preguntas qué son los geles energéticos, debes saber que estos son un tipo de suplemento que combina, principalmente, agua e hidratos de carbono. Eso sí, debes saber que de forma complementaria también podrás añadir otros suplementos como cafeína o sales minerales.

En el caso de la cafeína es muy útil para estimular el sistema nervioso nos ayuda a mejorar la resistencia, concentración y el tiempo de reacción,disminuyendo la percepción de fatiga. 

¿Quién debería consumir geles energéticos?

Ahora que ya sabes qué son los geles energéticos, es importante que sepas que estos están pensados para todas aquellas personas que practican deportes de más de 1 hora de duración a una intensidad media-alta. Por ello, los que más usan este tipo de suplementos son aquellas personas que practican deportes como running, trail running, ciclismo, triatlón, entre otros. 

Estas personas necesitan consumir dichos geles energéticos debido a que son capaces de dar esa energía extra que se necesita durante la realización de una prueba. Por ello, suelen ser útiles para evitar cualquier tipo de desvanecimiento ante la falta de energía, causada por el vaciado de nuestros depósitos de glucógeno.

Para ello, dentro de qué son los geles energéticos, debes saber que los hidratos de carbono que incluyen nuestras fórmulas, son de absorción mixta. Esto quiere decir que cuenta con ingredientes de absorción rápida con otros de absorción más lenta, para poder dotar al deportista de una energía sostenida, atendiendo en todo momento a la capacidad del sistema digestivo disminuyendo el riesgo de problemas digestivos. 

¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en absorber los geles energéticos?

Dentro de la cuestión de qué son los geles energéticos, muchas personas se preguntan cuánto tiempo tarda en hacer efecto dicho gel. Lo cierto es que no existe una respuesta clara a esta cuestión, ya que cada cuerpo es diferente, pero el gel suele entrar en acción entre los 15-20 desde su ingesta.

Para que el gel energético comience a surtir efecto, deberá ser digerido como cualquier tipo de alimento. Solo así el organismo podrá absorberlo y tú comenzarás a sentir ese plus de energía. Eso sí, como hemos dicho antes, no todas las personas hacen la digestión de la mejor forma, por ello no es posible establecer un tiempo exacto. 

Es importante que sepas, que aunque los geles de SANTA MADRE sean muy líquido y fácil de tomar sin agua, siempre al consumirlos con agua facilitaremos su asimilación. Esto se debe a que los carbohidratos son absorbidos junto con agua en el intestino, agilizando esta su absorción. 

Cómo y cuándo tomar los geles energéticos 

Después de preguntarse qué son los geles energéticos, otra de las grandes cuestiones que suelen hacerse es cómo y cuándo se deben tomar. Es fundamental que tengas claro que solo deberás consumir geles energéticos cuando la actividad de competición o entrenamiento sea superior a una hora. 

También deberás tener en cuenta otros aspectos como la temperatura o la humedad. Estos pueden ser claves a la hora de aumentar tu sudoración y con ello la expulsión de las sales minerales, en especial el sodio. Por ello, cuando se den dichas condiciones deberás apostar una bebida deportiva rica en sales minerales como CARBOFUEL 45CHO o ISOTONIC DRINK. 

Asimismo, la forma en la que consumir los geles energéticos puede variar. En primer lugar, están diseñados para tomarlos durante la realización de la prueba deportiva. Un error muy común es esperar a tener esa sensción de fatiga, los geles energéticos al igual que otro alimento hay que ir tomándolo desde el inicio del esfuerzo para prevenir ese bajón de enregía. Hay que tener en cuenta que no están pensados para tomarlos antes de comenzar dicha actividad, a no ser que te enfrentes a une esfuerzo de corta duración y de muy alta intensidad, donde antes de tomarlo deberás hacer un buen calentamiento a alta intensidad para activar el metabolismo. 

Lo mejor es que eduques a tu cuerpo y lo acostumbres a asimilar alimentos durante el esfuerzo. Para ello, te recomendamos que antes de prueba deportiva o de la competición, pruebes el gel energético, así como la estrategia nutricional que llevarás durante el evento. Esto te ayudará a evitar posibles molestias estomacales y que tu intestino pueda acostumbrarse o familiarizarse mediante esos entrenamientos previos a trabajar durante los esfuerzos.

Debes saber que todos los productos SANTA MADRE destinados a tomar durante el esfuerzo, están diseñados acorde a la capacidad de absorción intestinal del organismo, siendo ideal para estrategias de altas cantidades de hidratos de carbono a la hora, el GEL 30CHO es ideal para estrategias de menos de 100g/hora y la línea UNUSUAL GEL nos dará prestaciones para poder trabajar a más de 100g/hora.

Cuándo no debes tomar geles energéticos 

Como con cualquier otro suplemento, existen también una serie de contraindicaciones que se deben tomar en cuenta en el consumo de geles energéticos. A continuación te presentamos algunas situaciones en las que no deberás consumir este tipo de suplementos. 

Distancias cortas 

Evita tomar cualquier tipo de gel energético en distancias cortas, dando igual si es una competición o entrenamiento. Debes saber que la cantidad de glucógeno que se puede almacenar dentro de los músculos es limitada, ese llenado de los depósitos se hace los 3 días previos al esfuerzo, ingiriendo alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz, patata, boniato, pasta, etc.. Por ello, la autonomía que tiene el cuerpo con su depósito lleno suele rondar los 60-90 minutos a ritmos altos, aunque es cierto que cuando los depósitos bajan del 35% aproximadamente empieza a generar signos de fatiga.

Por ello, el reponer hidratos de carbono cuando la actividad no nos va a exigir mucho no tiene mucho sentido, no siendo recomendable para activdades de menos de 40 minutos. Tu cuerpo en esa situación ya tendrá las energías totalmente cargadas, por ello no es recomendable consumir geles energéticos en este caso. 

Día de competición 

Esto ya lo hemos mencionado antes, pero volvemos a recalcarlo. Si nunca has consumido ningún tipo de gel energético, el primer día que lo vayas a hacer no podrá ser el día de la competición. Esto se debe a que no sabes como este podrá afectar a tu cuerpo, a pesar de las garantías que podemos ofrecer en nuestros productos, puede ser que seas alérgico o intolerante a algún ingrediente, siendo un completo experimento lo que pueda ocurrir ese día. 

Una hora antes de la salida

Los geles energéticos suelen tener un alto índice glucémico. Por ello, si decides consumirlo antes de la actividad deportiva prevista, aumentará el riesgo de sufrir una hipoglucemia y tener ese efecto rebote tan temido. Esto hará que tu organismo no sea capaz de absorber todo ese pico de glucosa en sangre. 

Por ello, si decides consumirlos antes del esfuerzo es muy importante que reliaces un calentamiento de alta intensidad antes para estimular el metabolismo energético.

¿Cuántos geles energéticos se deben consumir? 

Ahora que ya sabes que son los geles energéticos y en qué situaciones vale la pena tomarlos, muchas personas también se preguntan cuántos geles se pueden consumir. Aquí no hay una respuesta clara, puesto que depende de varios factores que a continuación veremos, lo que tienes que saber que un gel está creado para poder ingerirlo en situaciones de alta intensidad donde es muy difícil ingerir comida sólida. Para saber qué debo tomar tengo que saber qué estrategia nutricional voy a llevar durante el esfurezo, esto se mide en hidratos de carbono cada hora de esfuerzo, nosotros recomendamos mínimo de 60 a 90 gramos cada hora, pudiendo pasar con un entrenamiento previo del sistema digestivo a estrategias superiores a 90 gramos a la hora en esfuerzos de más de 3 horas. Esto ayudará a mantener tus niveles de energía y a disminuir drásticamente la fatiga al finalizar el esfuerzo aumentando fuertemente la recuperación post-esfuerzo. 

Ten en cuenta que nuestros geles muestran fácilmente la cantidad de hidratos de carbono que llevan, para que te sea fácil realizar esa planificación. En cuanto a geles tienes el GEL 30CHO con 30 gramos de hidratos de carbono y el UNUSUAL GEL 60CHO con 60 gramos de hidratos de carbono. Estos geles son ideales para consumirlos junto a otros productos como la bebida CARBOFUEL con 45 gramos de hidratos de carbono, las gominolas ENERGY JELLY con 37 gramos de hidratos de carbono, o con la bebida UNUSUAL FUEL con 100 gramos de hidratos de carbono, entre otros.

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Esperamos que con toda esta información te haya quedado claro qué son los geles energéticos, en qué situaciones vale la pena tomarlos, cómo se deben de consumir y las diferentes contraindicaciones que debes tener en cuenta. Como vez, estos suplementos son cada vez más populares entre aquellos deportistas que llevan a cabo ejercicios de alta intensidad durante mucho tiempo. 

Estos son la solución que muchos necesitan para poder mantener un rendimiento de calidad, pudiendo así conseguir dar la talla en esa competición tan importante. En Santa Madre podrás encontrar una amplía variedad de geles energéticos, que te ayudarán a conseguir ese chute de energía que necesitas en tu actividad deportiva. 

También queremos decirte que en nuestro catálogo también podrás encontrar los mejores productos para conseguir un gran rendimiento deportivo, así como una buena recuperación. Igualmente, también contamos con otros productos nutricionales, deportivos y los mejores accesorios para que tus entrenamientos den un salto de calidad. 

¡Recuerda, si quieres más información sobre alguno de nuestros geles energéticos, contáctanos y te ayudaremos encantados!.